C V I Č E N Í

 ,,Zaposlouchat se"
děti i dospělí, individuální i skupina
(naslouchání, soustředění, relaxace)

Vypněte si všechna zařízení, v klidu se usaďte a zavřete oči.
Zaposlouchejte se do následující ukázky sekvece zvuků a zkuste je společně určit.

Cvičení:
Dokážete se ztišit, poslechnout úplně všechny zvuky a pak je říci v přesném pořadí?
Dokážete je vyjmenovat pozpátku?
Jaké nejtižší zvuky slyšíte právě teď?

(Pozn. řešení ti rádi zašleme e-mailem)

,,Chůze v rytmu"
Skupina, třída, uvnitř i venku
(společný rytmus, vyjadřování pohybem, komunikace, propojení skupiny)

Hra:
Pohybujte se v rytmu bubnu, napodobujte chůzí rytmus. Skupinu můžete rozdělit na 2 části, jedna část hraje na nástroje a druhá se pohybuje.
Záznam si zastavujte podle libosti, když hudba zastaví, všichni se musí zastavit a "ztuhnou" jako sochy.
Směr chůze může být dán, máte -li dostatek prostoru, pohybujte se libovolně.
Zkusíte rukama bez očí napodobit pohyb tónů flétny a u toho na místě kráčet v rytmu?

,,Melodické hádanky"
Rodina, třída, individuálně
(sluchová analýza, paměť)

Cvičení:
Zaposlouchejte se do varhanního pozitivu na který hraje Jiřina Marešová. Zkusíte rozluštit všechny melodie, které jsou v improvizaci zašifrované?
Vezměte na pomoc rodiče nebo prarodiče ať vám o písníčkách, které poznají oni něco řeknou.

,,Sluchová orientace"
skupina, třída
(spolupáce, sluch, orientace, soustředění)

Hra:
Vyberte si jednoho dobrovolníka, který si sedne uprostřed kruhu s šátkem na očích. Na pokyny gest jednoho dospělého se rozeznívají zvuky jednotlivých účastníků. Dobrovolník s šátkem má za úkol přesně ukázáním určit směr, odkud zvuk přichází. Dokáže to, i když budou zvuky téměř neslyšitelné nebo když se ozvou najednou ze dvou nebo tří stran? 

,,Hřej sluníčko hřej"
rodina, MŠ
(sounáležitost, první zpívání)

Cvičení:
Tahle lidová písnička nás provázela ve školním roce 2024/2025. Pracovní materilály, které můžete využít pro naučení nebo doprovod přikládáme.

,,Společný tep"
skupina 2 více
(rytmus, naslouchání, propojení mysli a těla)

Najděte si místo, kde se vám bude příjemně sedět v kroužku a mějte každý připravené 2 kamínky nebo dřívka.

Hra:
 Stačí, když si jeden z vás vezme 2 kamínky nebo dřeva a začne s pravidelným ,,tepem", který je mu příjemný. Ostatní se přidají.
Po chvíli začne beze slov někdo další (můžete se vystřídat všichni nebo jen někdo). 
Tato hudební hra pomáhá koordinaci, koncentraci i naslouchání jeden druhému.
 
(Pozn. můžete nahrát výsledek a poslat pro ostatní)

,,Kouzelný kufřík"
Skupina i jednotlivec
(tvořivost, hledání zajímavých zvuků, výroba vlastních nástrojů)

Výzva:
Zkuste najít v domácnosti kolem sebe zajímavé materiály a předměty, které vydávají zvuky, navrhněte si a vyrobte vlastní jednoduchý hudební nástroj. Vytvořte si "kouzelný kufřík" se zásobou různých zvuků.

(Pozn. v mob. zobrazení doporučujeme stáhnout a zobrazit samostatně)

,,Zvukový chrám"
Jednotlivec i skupina
(barvy zvuku, naslouchání a vyjadřování, emoce)

VÝZVA:
Najděte si místo s delším dozvukem (koupelna, chodba, kaple apod.) a také si připravte různé kovové zvuky - např. tyčka, zvonek, sklenička, rolnička...
Zaposlouchejte se do nahrávky a postupně se připojujte s vašimi "nástroji" tak, aby se jednotlivé zvuky doplňovaly a vytvářely pozvnášející atmosféru.
Můžete také pozorovat jaké různé barvy zvuků uslyšíte a někdo průběh může i malovat.

,,Zvuky lesa"
skupina, třída 
(spolupráce, naslouchání, kreativita)

Les je nejen malým orchestrem, ale zdrojem klidu a místem, kde se můžeme vrátit ke svému zdroji.

VÝZVA:
Vyražte do lesa a dejte si 15 minut na nalezení přírodních materiálů, které zní (kamínky, šišky, suché větve atd.).
Zahrajte na ně tak, aby se váš zvuk originálně proměňoval (tiše, nahlas, rytmicky apod.), ale ostatní ho neviděli.
Kolik lidí poznalo na co hrajete?
Zkusíte z nich společně vyrobit krátkou skladbu?
Poslechněte si audio a rozluštěte, které materiály použili kamarádi.

,,Pět kroků ke zklidnění"
dospělí i děti, rodina, škola
(soustředění, uvolnění, propojení těla i mysli)

Cvičení:
Tohle cvičení je dobré trénovat v čase klidu, na procházce nebo v době volna.
V čase, kdy jsme naopak vystaveni nervozitě, stresu, obavám pak pomáhá ke zklidnění.
Připravili ho lékaři a výzkumníci z NÚDZ a najdete u nich
další cvičení

,,Hra se zvuky"
děti, třída, rodina
(tvoření, zvukový prostor, spolupráce)

Výzva:
Nahrál jsem pro vás kytarový základ ,,in G", který můžete okořenit svými nástroji nebo zvuky. Můžete připojit kameny, dřívka nebo melodické nástroje a pokaždé to může znít odlišně a s jinou barvou a sílou.
Pošlete mi výsledek ať jej mohu pustit dalším dětem?
Předem děkuju a těším se, jak jste si s výzvou poradili.

,,Louka"
skupina
(soustředění, analýza zvuků, představivost)

Každý z nás asi někdy seděl nebo ležel na louce, ale dokážeme ji co nejlépe napodobit?

Cvičení: 
Sedněte si nebo lehněte do kruhu se zavřenýma očima. Dejte si např. 1-2min. času na zaposlouchání a co nejlepší představu louky a jejích zvuků.
Do ticha se pak můžete postupně přidávat se svými zvuky, doplňovat, zesilovat a zeslabovat.
Na konci nebo naopak na začátku si můžete pustit nahrávku večerní louky pro inspiraci.

,,Namaluj a vymysli příběh"
Jednotlivec i skupina
(představivost, paměť, naslouchání, tvořivost, práce s textem)

VÝZVA:
Zaposlouchej se do příběhu a zkus si zapamatovat, jak šel děj po sobě. Namaluj podle příběhu obrázek nebo jej vytvoř z přírodnin. Můžeš příběh ztvárnit jako komiks.  Tvoříte-li ve skupině, můžete si pak udělat malou galerii. Zkuste na závěr vymyslet vlastní příběh, text si napište a hledejte k němu vhodné zvuky.

,,Jak poznáš kamaráda"
třída
(wellbeing a vztahy)
Tuhle otázku jsme položili mnoha dětem v mnoha školách. Jejich odpovědi si můžete přečíst níže. 

Odpovědi dětí 6-10 let:
Můžeš se spolehnout a můžeš mu věřit.
Můžeš mu říct tajemství.
Když jsem s kamarádem, cítím se jako v ráji.
Je to ten, se kterým se rád směju.
Nezávidí ti a neuráží Tě.
Navzájem se psychicky podpoříte.
Když máš problém zastaví se a dokáže ti pomoct.
Zastane se tě a poznáš ho v nouzi.

Pomůžete nám najít další odpovědi pro kamarády?

,,MOŘE"
skupina, jednotlivec
(naslouchání, dech, představivost)

Cvičení:
Zaposlouchejte se pozorně do rytmu moře a se zavřenýma očima zkuste sladit svůj dech s vlnami.
Přidejte se s jednoduchými nástroji (dešťová hůl, chřestidla).
Vyjádřete pohyb moře rukama a jste-li ve skupině, postavte se vedle sebe a vyzkoušejte mexickou vlnu.
Nechte se inspirovat a namalujte společný obraz moře na velký papír (vodovky, akvarel, tempery)

,,Shrutti box"
děti, dospělí, škola, rodina
(uvolnění, naslouchání, improvizace)

Tenhle indický nástroj pomáhá s uvolněním hlasu i společnému naladění.

Cvičení:
Zaposlouchejte se a chvilku volně dýchejte tak, aby vám bylo příjemně.
S přirozeným dlouhým výdechem spojte písmeno ,,sss" nebo ,,ššš". V násedujícím kroku zkuste hlasem rozeznít jeden z tónů, který slyšíte.
K dotvoření atmosféry můžete přidávat drobné rytmické nástroje nebo kovové zvuky (pokud máte zvonkohru, můžete využít tóny od C po G).
Vyzkoušejte hru na ozvěnu – jeden předzpívá a ostatní odpovídají jako echo. 
Můžete využít např. lid. píseň ,,Louka široká".